文章来源：长沙长海医院发布时间：2010-05-07点击：
患了前列腺疾病是很痛苦的，而且病情反复，每一位前列腺患者都吃尽了它的苦头。有时候，对前列腺保养和预防，其实比治疗更重要。前列腺保养有哪些秘方呢？前列腺保养要注意有节制的性生活，适当的体育活动，适当吃零食，不酗酒
患了前列腺疾病是很痛苦的，而且病情反复，每一位前列腺患者都吃尽了它的苦头。有时候，对前列腺保养和预防，其实比治疗更重要。前列腺保养有哪些秘方呢？前列腺保养要注意有节制的性生活，适当的体育活动，适当吃零食，不酗酒，少抽烟，避免辛辣食品，防止长期便秘，不憋尿等。
1、有节制的性生活前列腺保养的前提
＊ 性生活过度频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。前列腺保养当然提倡节制性生活不是要大家都来禁欲，因为过分禁欲会引起前列腺胀满不适，同样对前列腺有不利影响。
＊ 前列腺保养一定能够要做到性生活要规律、适度，不纵欲；要减少突然性交中断与过度的自慰行为，以免因此引起前列腺充血。 节制的性生活是一种有规律的、负责任的性生活，一般以过完性生活第二天没有疲劳感为宜。这样才能给予前列腺充分恢复和修整的时间。
2、适当的体育活动有助于前列腺保养
＊ 生活压力可能会增加前列腺患病和肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。所以适度地进行体育活动很重要，它有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环，有助于前列腺保养。
＊ 前列腺保养一定要有适当的户外做运动，不过要注意不要受寒，不要久坐在凉石头上。每天坚持跑步、快走或仰卧起坐都可通过腹部、大腿和臀部肌肉的运动，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循环。
3、有些零食能起到前列腺保养的作用
＊ 由于锌元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，食用含锌的食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，对前列腺保养可能有一定效果。
＊ 多喝水不仅可以稀释血液，也可有效稀释尿液的浓度，利于排尿。浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。最好每天早晨空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘、稀释血液，对尿道产生机械冲洗的作用，避免残尿浓缩进而形成结石，起到前列腺保养的作用。
4、不酗酒是前列腺保养的重要的
＊ 酗酒是前列腺保养的致命伤，前列腺是属于对酒精“高度敏感”的那种类型。推杯换盏之间，涨红的不仅是颜面，小小的前列腺也会像充足气的气球一样。这原本狭窄的尿道，就更是“雪上加霜”，严重时连解小便也成了困难。 更烦恼的还在后面。一觉醒来，面颊的红晕早已散去，可前列腺却是醉得容易醒来难。肿胀的前列腺往往要经过 3~5 天的时间才能恢复如前，而这几天排尿时的“艰难”却只有他自己来承担。
5、少抽烟提高前列腺保养效果：根据调查，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高 1~2 倍。烟草中含有的各种化合物多达 1200 余种，其中绝大多数均对人体有害，吸烟越多前列腺受危害越大。
6、前列腺保养一定要避免辛辣食品：辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张，促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。
7、防止长期便秘不要忽视前列腺保养的细节：便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。
8、不憋尿是前列腺保养长期过程：经常憋尿，可以使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。
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